行徳駅から徒歩7分にあるヨガスタジオです。

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レギュラークラス・スケジュール

2019.10月

 

 

 

 

 

 

クラスは基本的にすべて、どなたでも参加いただけるオールレベルのクラスとなっています。

  • すべてのクラスが要予約です。
  • 土曜日のレッスンは9:30~10:45となります。
  • 日曜日12:00からのレッスンは日替わりになります。内容はHPまたはブログにてご確認ください。
  • 祝日の夜レッスンはお休みとなります。

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クラス紹介

筋膜リリース “NEW”

”筋膜”に働きかけて痛みや不調を取り除いていくメソッドです。皮膚と筋肉の間にある薄い膜が筋膜です。その筋膜が縮んだり、ねじれたり、固まることで骨格のゆがみや血液の流れの滞りを招いていきます。
このクラスではフォームローラーを使って全身ほぐしていきます。

肩甲骨ヨガ

”腕は肩甲骨の付け根から生えている”その意識をもって腕を動かすことで、運動量や可動域の増加はもとより、
肩関節への余計な負担を軽減し、姿勢や呼吸エネルギー代謝も変えていきます。
初心者の方でも無理なく肩甲骨/肩関節を動かし、美しく引き締まった背中や二の腕を手に入れて頂けるよう誘導していきます。

背骨メンテナンスヨガ

「肩甲骨」「背骨」「骨盤」にはそれぞれ相互関係があり、本当の意味でのニュートラルなポーズづくりには、
それらすべてを見ていく必要があります。
椎骨一つ一つを環椎から仙骨,尾骨までロープのようにイメージして解きほぐしていく操作、
ヨガ、というよりボティワークの様な部分から入ります。
そこから仙骨、仙腸関節の可動調整、最後に、24個の椎骨をロープのようにしなやかに動かすワークにつなげます。
この一連のボディワークは、身体内の体液の循環を調え、改善する、という効果を生みだすと共に、
「自律神経系の調整」と、体液の循環、特に脳神経系へ派生する効果は非常に高く、
これらの要素は、まさに現代を生きる我々にとって必要効果だともいえます。

アナトミック骨盤ヨガ

身体の中心で上体の重みを支え、足からの衝撃を受け止めている骨盤。
この骨盤周りの関節、筋肉、また体幹(コア)を鍛え、柔軟性を向上させる。使える身体の基礎を作ります。
短時間で身体の内側から熱を作り出し、血流を促進、関節を強化しながら柔軟性を向上させます。
深い呼吸とヨガ的な要素を取り入れ副交感神経を優位にすることで、精神的安定を目指し、
ストレスが原因で起こる不快な症状を緩和します。
股関節に不安がある方、腰痛や背骨にこりが出やすい、などヨガやダンス、スポーツをもっと楽しみたいのに、
身体が固い、股関節に不調があるという方に。

陰ヨガ

陰ヨガは、ひとつのアサナを深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドします。
これによって、筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、
股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めていくヨガです。
筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、骨盤まわりの結合組織に働きかけることで、
カラダだけではなく、ココロも緩ませリラックス効果が期待できるヨガです。
自分の意識を筋肉よりもさらに深部の骨のあたりに向けることで、
より深いリラックスと解放感をもたらします。

フローヨガ

呼吸と動作を連動させながら行うヴィンヤサスタイルのヨガです。
呼吸の波に乗って、気持ちよくカラダを動かしていきます。
その日、ご参加頂く方のヨガ経験や、体調、気分等に合わせて ペースや内容も変動していくので、
ヨガ未経験の方から、ヨガ経験者の方まで、どなたでも気軽に参加して頂けるクラスです。

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